Ep-89-Abrazando el miedo: Saliendo de tu zona de confort (¿Estás harto y cansado de estar enfermo y cansado?)

¿Has notado lo fácil que es sentirse abrumado estos días? Casi cada vez que encendemos la televisión, navegamos por las redes sociales o miramos nuestros teléfonos, hay otra crisis, otra discusión, otra predicción de desastre. Cada titular parece más sonoro que el anterior. Cada opinión se presenta como verdad absoluta. En algún lugar entre la desinformación, la manipulación, la indignación interminable y la presión constante para elegir un bando, no es de extrañar que tanta gente se sienta emocionalmente agotada. Y eso es incluso antes de que nos ocupemos de nuestras propias vidas. Todavía tenemos trabajos que hacer, facturas que pagar, relaciones que cuidar, hijos que criar, padres ancianos que cuidar y sueños que de alguna manera siguen siendo empujados a "algún día". Si alguna vez te has sentido mentalmente agotado simplemente tratando de mantener la cabeza fuera del agua, ciertamente no eres el único. Pero hoy quiero hablar de algo que se esconde silenciosamente debajo de gran parte de lo que experimentamos. Afecta nuestras decisiones, nuestras relaciones, nuestra confianza, nuestra salud y, a veces, incluso nuestra felicidad. Ese algo es el miedo. Ahora viene la parte interesante. El miedo no siempre es el villano que imaginamos. El miedo es en realidad un mensajero. El problema es que muchos de nosotros confundimos el mensaje con el maestro. El miedo nunca estuvo destinado a controlar tu vida. Estaba destinado a informarlo. Piensa en eso por un momento. El miedo es simplemente tu mente haciendo una pregunta: "¿Estás preparado?" Lamentablemente, a menudo respondemos a una pregunta completamente diferente. En lugar de prepararnos, nos retiramos. En lugar de crecer, nos escondemos. En lugar de seguir adelante, nos convencemos de que estar cómodos es de algún modo lo mismo que estar seguros. Pero la comodidad tiene una interesante manera de convertirse en prisión. Dentro de nuestra zona de confort, todo parece predecible. Fuera de nuestra zona de confort es donde se construye la confianza. Cada ascenso que siempre has deseado... Cada relación significativa... Todo negocio empezó... Cada conversación difícil... Cada sueño que hayas imaginado... Todos ellos requieren atravesar el miedo. No alrededor de eso. A través de él. He entrenado a suficientes personas a lo largo de los años como para notar algo fascinante. Muy pocas personas se arrepienten de haber asumido riesgos saludables y reflexivos. Muchas más personas se arrepienten de las oportunidades que nunca aprovecharon porque el miedo las convenció de esperar el momento "perfecto". Rara vez llega el momento perfecto. La vida no está diseñada de esa manera. La política seguirá cambiando. La economía subirá y bajará. La gente nos decepcionará. Ocurrirán acontecimientos inesperados. El mundo siempre ha sido incierto. La pregunta no es si existe incertidumbre. La pregunta es si la incertidumbre llega a tomar decisiones por usted. Hagamos esto práctico. Imagina que estás sentado en una reunión de trabajo. Tienes una idea. Una buena. Pero tu corazón comienza a acelerarse. "¿Qué pasa si piensan que es estúpido?" "¿Qué pasa si me avergüenzo?" Así que permaneces en silencio. Más tarde, alguien más dice casi exactamente lo mismo. A todos les encanta. Eso no fue una falta de inteligencia. Eso fue el miedo que te robó la voz. O tal vez haya querido tener una conversación honesta con su cónyuge o su pareja. No es un argumento. Sólo una conversación honesta. Llevas meses cargando dolor. Pero el miedo susurra... "¿Qué pasa si empeora las cosas?" Entonces no se dice nada. La distancia crece. El silencio se convierte en la voz más fuerte de la relación. El miedo vuelve a ganar. O tal vez hayas soñado con escribir un libro. Iniciar un negocio. Volviendo a la escuela. Cambiando de carrera. Cuidando mejor tu salud. Te dices a ti mismo que comenzarás cuando te sientas seguro. Aquí está el secreto. La confianza suele venir después de la acción. No antes. La acción crea confianza. Esperar rara vez lo hace. Ahora hablemos de algo que mucha gente malinterpreta. Fatiga. A veces estamos cansados ​​porque hemos trabajado duro. Pero a veces estamos cansados ​​porque llevamos todo el día cargando con miedo. El estrés mental es agotador. La preocupación constante es agotadora. Tratar de predecir todos los resultados posibles es agotador. Fingir que todo está bien cuando no lo está... Eso también es agotador. Entonces, ¿qué podemos hacer? Empiece poco a poco. Si la tarea te parece abrumadora, redúcela. Si escribir un libro parece imposible... Escribe un párrafo. Si hacer ejercicio durante una hora no te parece realista... Camine durante diez minutos. Si tener una conversación difícil te resulta abrumador... Comience con una oración honesta. Las pequeñas acciones tienen un poder tremendo porque interrumpen la parálisis. Aquí hay otro ejercicio que me encanta. Cada semana, haz intencionalmente algo que te haga sentir un poco incómodo. Nada imprudente. Nada peligroso. Simplemente incómodo. Preséntate a alguien nuevo. Hacer una pregunta en una reunión. Toma una clase. Pide algo que nunca hayas probado antes. Voluntario. Habla con respeto. Cada uno de esos momentos le enseña a tu cerebro algo extraordinario. "Sobreviví". Y cada vez que sobrevives a la incomodidad, tu confianza crece silenciosamente. Otro sLa estrategia que ha ayudado a innumerables personas es aprender a desafiar el miedo con preguntas. Cuando aparezca el miedo, no lo crea de inmediato. Entrevístelo. Pregúntate... "¿Qué es exactamente lo que temo que suceda?" "¿Qué tan probable es eso?" "Y si sucediera... ¿qué haría realmente?" A menudo descubrirás que tu imaginación ha estado creando desastres que tu realidad no ha creado. Otra lección importante es aprender a proteger tu energía. Muchos de nosotros estamos emocionalmente agotados porque nos hemos vuelto adictos a la información constante. Información no útil. Información infinita. La mente humana no fue diseñada para absorber noticias de última hora las veinticuatro horas del día. Está perfectamente bien mantenerse informado sin vivir dentro de los titulares. Date permiso para desconectarte. Sal afuera. Lee un buen libro. Escuche música. Dar un paseo. Llama a un amigo. Reír. Ninguna de esas cosas son distracciones de la vida. Son inversiones en su capacidad para manejar la vida. Y luego están los límites. Éste cambió mi vida. Cada "sí" innecesario acaba convirtiéndose en resentimiento. Cada "no" saludable crea espacio para algo que realmente importa. No es necesario explicar todos los límites. Simplemente tienes que respetarlo tú mismo. Quizás lo más importante que he aprendido es esto... Tu pasado merece una voz. Nunca debería tener la votación final. Aprende del ayer. Busque sabiduría de personas en las que confíe. Escuche atentamente. Considere los hechos. Entonces toma tu propia decisión. No se basa únicamente en la emoción. No basado en el miedo. Basado en la realidad. Porque al final del día... Va a ser como va a ser. No controlamos todo. Nunca lo hemos hecho. Pero sí controlamos nuestro carácter. Nuestras elecciones. Nuestra actitud. Nuestra voluntad de crecer. Y eso es suficiente. El miedo siempre puede llamar a tu puerta. No es necesario invitarlo a cenar. Da el siguiente paso. Incluso si es pequeño. Especialmente si es pequeño. Esos pequeños pasos se convierten en nuevos hábitos. Esos hábitos se convierten en confianza. Esa confianza se convierte en coraje. Y el coraje cambia vidas. Recuerda esto... Eres mucho más fuerte de lo que el miedo quiere que creas. Has sobrevivido a días difíciles antes. Has superado desafíos que antes creías imposibles. Hay muchas razones para creer que lo volverás a hacer. Así que sigue moviéndote. Sigue aprendiendo. Sigue creciendo. Haz tu mejor esfuerzo. Siéntete orgulloso del esfuerzo honesto. Celebre el progreso en lugar de exigir la perfección. Y nunca subestimes la fuerza silenciosa que se encuentra en una decisión valiente tomada hoy. Le deseamos lo mejor en cada acción positiva que realice. Que tu camino se llene de sabiduría cuando las decisiones sean difíciles, de paz cuando la vida se vuelva ruidosa, de coraje cuando el miedo susurre, y que la salud, la felicidad y el amor sigan siendo tus compañeros constantes. Hasta la próxima, cuídate mucho... y no dejes que el miedo escriba tu historia. ¿Qué tal eso?