Episode Transcript
Bienvenido al episodio tres: ¿Estás enfermo y cansado de estar enfermo y cansado?
Espero que lo estás haciendo bien. De hecho, ¿cómo estás?
Como prometimos, continuaremos nuestro viaje. Exploramos el momento Aha y el reencuadre. Estoy seguro de que te das cuenta de la importancia de los momentos "Ajá" y el poder de reencuadrar. Sin embargo, estas etapas tienen efectos limitados a corto plazo.
La última parte del rompecabezas transformacional es el camino a seguir. Pero a pesar de lo importante que es el camino a seguir, debemos tener las tres partes juntas.
Porque las acciones sostenidas provienen de pensamientos sostenidos y, por supuesto, los pensamientos provienen de la mentalidad.
Sería como reparar una tubería rota sin cerrar el agua.
Así que de todos modos, el camino a seguir.
El camino a seguir tiene tres componentes críticos; el primero es la base del momento "Ajá" y la autorrealización del reencuadre porque esto ha provocado diferentes sentimientos, que automáticamente han cambiado nuestra mentalidad.
El camino a seguir contiene las piezas con las que debemos trabajar. Así que ahora armamos un plan que incluye responsabilidad y compromiso.
El término rendición de cuentas por lo general tiene una connotación negativa para todos nosotros porque la rendición de cuentas está asociada con el castigo o castigo del juicio.
El juicio nos pone a la defensiva y nos cerrará. Además, tenderemos a atacar a la persona que creemos que nos está juzgando verbal, mental o físicamente.
Pero reformularemos la rendición de cuentas como hitos. Por ejemplo, si pretendía ahorrar 100,00 dólares al mes, podría tener un hito semanal de responsabilidad de $25,00.
Esta acción le permitiría saber dónde se encuentra en un momento dado. Y lo mantendría al tanto de la autenticidad de su compromiso.
Reencuadrar, a su vez, evitaría que te sientas abrumado y confundido.
Y la belleza de este enfoque es que si surge algo inesperado en la vida (como siempre parece), podemos agregar otra semana en lugar de enloquecer o castigarnos. O ahorre tan solo 5 dólares esa semana.
Puedes ver el poder de esta estrategia porque generalmente nos frustramos o nos cerramos cuando sentimos que no estamos llegando a ninguna parte en la vida.
También puede obtener el momento "ajá" de "estoy bien porque todavía estoy en el buen camino". El reencuadre de He tenido éxito; Soy inteligente e ingenioso porque se me ha ocurrido una nueva forma de lograr el mismo objetivo.
El reencuadre es como la forma en que su GPS calibra una nueva ruta si se topa con una calle bloqueada durante el plan de viaje original.
Ha habido realizaciones increíbles de décadas de investigación de especialistas de renombre, como Carol Dweck, que nos han dado una comprensión de la motivación en los seres humanos.
El palo y la zanahoria, la recompensa y el castigo, son inútiles y deben ser reemplazados por la autonomía, también conocida como autogobierno. Es más probable que los humanos se comprometan con un plan que se les ocurra porque tienen la piel en el juego. Y se adapta a quién eres; eres la única persona que te conoce.
Me acuerdo de la historia de David y Goliat. El Rey quiere ponerle una armadura a David y darle una espada y un escudo porque no está considerando a David y se está mirando a sí mismo en lugar de a David.
Pero David ya sabe quién es y qué le conviene más para llevar a cabo su camino a seguir. Estoy seguro de que la gente pensó que estaba loco hasta el punto en que David derrotó a Goliat.
El compromiso es a menudo más fácil de decir que de hacer. Y eso está bien porque somos humanos. Tenemos muchas experiencias y comportamientos de pensamiento que pueden ayudar o prestar atención a nuestro progreso.
Desglosemos algunas de las variables. Es, en primer lugar, dejar que tu mente abuse de ti permitiéndole vivir en el pasado y en el futuro. Y sí, dije permitir porque tu mente te pertenece a ti, no tú a ella. (Pero ese es el tema de otro podcast).
Vivir en el pasado provoca depresión, y vivir en el futuro provoca ansiedad. Ni el pasado ni el futuro existen actualmente. Por lo tanto, es una completa pérdida de tiempo comprometerse con cualquiera de los dos.
Entonces podría experimentar un sesgo de confirmación. El sesgo de confirmación es la tendencia a buscar, interpretar y recordar información de una manera que se alinee con nuestros valores, opiniones o creencias preexistentes. Se refiere a recordar mejor la información cuando amplía nuestros puntos de vista.
Ergo, si estás pensando en cómo has fallado. ¿O debería decir "dejó de intentarlo" porque no existe el fracaso hasta que deja de intentarlo? O preocuparse por lo que podría salir mal. Estás más o menos "muerto en el agua".
Entonces tienes un sesgo de disconfirmación. El sesgo de refutación es cuando las personas tienden a creer y aceptar la evidencia que respalda sus creencias anteriores mientras descartan la evidencia que las refuta.
Cuando sumas estas cosas, tu confianza en ti mismo puede verse gravemente afectada. ¿Y cómo se supone que vas a comprometerte con algo que no crees que puedes hacer?
Puede que tenga que recordarse a sí mismo el "Ajá" y el reencuadre. Sabes que el plan es sólido y es la realidad. Está bien experimentar miedo a lo desconocido. Reencuadre del miedo a la emoción de nuevas posibilidades y la vida que tiene.soñaba en secreto.
Por favor, pruébalo. No tienes nada que perder y mucho que ganar.
Y una vez que hayas tenido éxito, si tu mente divaga hacia el pasado, puedes recordar tu victoria pasada. Y pensar en el futuro cambia de la ansiedad al entusiasmo por el futuro.
Entonces, ahora ya no estás atascado sintiéndote impotente, avergonzado o ansioso.
Te habrás energizado mental, emocional, física y espiritualmente.
Y sabes que eso tiene que ser genial para ti. Nike lo dijo mejor, "¡Simplemente hazlo!"
La siguiente parte de nuestro viaje implicará mentalidad. Espero que hayan disfrutado este podcast tanto como yo he disfrutado creándolo. Creo en ti. Creo en un futuro mejor para toda la humanidad, como siempre.
Por favor, recuerda amarte a ti mismo. Usted no está solo. Eres relevante y digno.
¿Qué hay sobre eso?
