Episode Transcript
Gran día para todos. ¿Cómo estás y te sientes hoy? Espero que tu semana haya sido genial.
Quiero darles la bienvenida a mi podcast y agradecerles su apoyo. Te aprecio.
Así que aquí vamos, podcast siete: Relaciones.
Las relaciones son la base de cualquier sociedad y una parte esencial de nuestras vidas.
Pero a veces, necesitamos recordar la relación más importante. Estoy hablando de nuestra relación con nosotros mismos.
Debemos tener una relación auténtica con nosotros mismos por varias razones; una relación con nosotros mismos significa que debemos conocernos a nosotros mismos.
Sabremos quiénes somos y no lo que hacemos. Debemos entender lo que nos hace felices, motiva, inspira y enferma.
Antes de conocerme a mí mismo, había tenido problemas estomacales durante la mayor parte de mi vida. Y mi espalda tendría terribles espasmos en la espalda. Una vez, estuve en cama durante más de una semana porque no podía caminar. Finalmente llegué al médico. Recibí todo tipo de pruebas y el médico no encontró nada malo. Así que todo lo que hizo fue darme analgésicos y relajantes musculares.
Años más tarde, me di cuenta de que llevaba estrés emocional en el estómago y ansiedad en la espalda. Salud es riqueza. Ahora me propongo prestarme atención. Ahora me mantengo al tanto de lo que está sucediendo; sin embargo, siento.
Usted también puede monitorearse a sí mismo de la misma manera. Es posible que encuentre pensamientos, lugares y personas específicos que le hagan reaccionar de cierta manera.
Hay dos grandes herramientas para la autoevaluación. El más poderoso es mirar hacia atrás en su vida, elegir algunos de los momentos más felices y más tristes y recordar lo que estaba sucediendo, dónde estaba y quién estaba involucrado.
Por supuesto, no solo tiene que ser esas cosas en particular. Puede ser cualquier cosa de su elección.
Sin embargo, estos son dos buenos puntos de referencia porque la alegría y la tristeza influyen mucho en la calidad de nuestra salud.
La segunda herramienta es una prueba de evaluación central. Esta prueba le permitirá ver sus cinco valores fundamentales; a partir de esto, podrás comprender mejor los cómos y los porqués de tus acciones y sentimientos.
A veces, nuestras elecciones de vida nos causan más daño que bien. Luego pasamos tiempo castigándonos a nosotros mismos y juzgándonos por nuestro mal desempeño o aceptando estas acciones de los demás.
Y nada es peor que trabajar duro para conseguir un trabajo, una relación o una meta y descubrir que te sientes más miserable que antes.
Ahora puedes ver a dónde voy con esto. Si quieres grandes relaciones, debes saber quién eres. Para que puedas darte lo que necesitas.
Elegir una pareja con valores fundamentales similares disminuirá la posibilidad de discusiones, infidelidad y desacuerdos. La salud es siempre una preocupación.
Las buenas conexiones y el apoyo social pueden mejorar la salud y aumentar la longevidad.
Las relaciones saludables con los cónyuges, la familia, los amigos y los compañeros de trabajo serían lo mejor. Por supuesto, no tienes control sobre nadie más que sobre ti mismo, por lo que a veces se deben tomar decisiones vitales cruciales para tu salud mental y emocional.
Cosas como reuniones, reunirse con amigos de calidad y participar en actividades cualitativas religiosas, comunitarias y laborales.
Puede ofrecer apoyo para usted y los demás presentes.
Calidad Las conexiones sociales como estas nos dan placer e influyen en nuestra salud a largo plazo de maneras tan poderosas como el sueño adecuado, una buena dieta y no fumar.
La Universidad de Harvard y decenas de estudios han demostrado que las personas que cuentan con el apoyo social de familiares, amigos y su comunidad son más felices, tienen menos problemas de salud y viven más tiempo.
Por el contrario, una falta relativa de lazos sociales se asocia con depresión, deterioro cognitivo en la vejez y aumento de la mortalidad.
Un estudio, que examinó datos de más de 309 000 personas, encontró que la falta de relaciones sólidas aumentaba el riesgo de muerte prematura por todas las causas en un 50 %, un efecto sobre el riesgo de mortalidad más o menos comparable con fumar hasta 15 cigarrillos al día, y mayor que la obesidad y la inactividad física.
¿Qué hace que las conexiones sociales de calidad sean saludables?
Los científicos están investigando los factores biológicos y de comportamiento que explican los beneficios para la salud de conectarse con otros. Por ejemplo, descubrieron que ayuda a aliviar los niveles de estrés dañinos, que pueden afectar negativamente las arterias coronarias, la función intestinal, la regulación de la insulina y el sistema inmunológico.
Otra investigación sugiere que los comportamientos cariñosos desencadenan la liberación de hormonas que reducen el estrés.
Esta es una noticia alentadora porque la participación solidaria con los demás puede ser una de las estrategias de salud más accesibles. Es económico, no requiere equipo o régimen especial, y podemos participar en él de muchas maneras.
Sin embargo, con todo lo dicho, el requisito absoluto es la calidad, no la cantidad.
Porque por más positivas que sean estas actividades e interacciones, producirá los efectos opuestos si la positividad está ausente.
Solo tú sabes lo que quieres en tu vida para ti. Debes aprender y mirar antes de dar el salto. Amo a todas las personas, pero evito a las personas que encuentro tóxicas tanto como sea posible. No tengo derecho a decirles cómo actuar, pero tengo derecho a elegir cómo quiero hacerlo.ser tratado.
De acuerdo, todo esto suena muy bien, pero no es polvo de hadas, magia o esperanza lo que crea relaciones sanas con uno mismo o con los demás. No se puede sustituir la comunicación efectiva en una relación sana.
Escuchar es un gran lugar para comenzar. Pero escuchar no es oír. Escuchar significa escuchar con distracción, interrupción o juicio.
Debe usar la escucha de Nivel Tres, que siempre incluye empatía.
La empatía significa que buscas primero comprender y luego ser comprendido.
Dios nos dio dos oídos y una boca. De hecho, es dos veces más importante escuchar que hablar. No podemos aprender cuando estamos hablando. Escucharás todo cuando una persona pueda asistir con el corazón y los ojos.
Muchas personas que han sufrido problemas mentales se beneficiarían y pueden beneficiarse de un sólido apoyo social al conocer a alguien que se preocupa lo suficiente como para escuchar.
Todos, incluyéndome a mí, a menudo han deseado ser escuchados.
Todos nos sentimos importantes, valorados y apreciados cuando somos escuchados con atención.
Y no valoramos a las personas que no nos escuchan ni nosotros a ellos. Desafortunadamente, algunas personas han intentado o se han quitado la vida y se han quitado la vida de otros porque nadie los escuchó.
La comunicación es más compleja de lo que parece. Una persona dispuesta puede aprender Comunicación. La comunicación genuina abre la puerta a relaciones hermosas, felicidad, salud y longevidad.
Pero también cierra las puertas a personas, lugares y cosas tóxicas. Solo tú puedes decirte lo que quieres para ti.
Como puedes ver, hablo por experiencia. Me he parado a ambos lados de la cerca. Pero a medida que aprendí y experimenté ambos lados, me puse del lado de comunicarme y amarme a mí mismo.
Algunas de esas puertas tomaron mucho trabajo para cerrar. E incluso cuando estaban cerrados, tuve la tentación de abrirlos de nuevo. Pero siempre me arrepentía cuando lo hacía, pero permanecía feliz cuando no lo hacía.
Nuestro próximo podcast le presentará el poder del "No". ¿De qué sirve una excelente información si no se puede decir no a lo malo y sí a lo bueno?
Bueno, mis amigos, gracias de nuevo por sintonizarnos; hasta la proxima vez
Y como siempre:
Por favor, recuerda amarte a ti mismo. Usted no está solo. Eres relevante y digno.
¿Qué hay sobre eso?
Más información en www.PhoenixRevelationsLifeCoachingSupport.com
“Conocerse a uno mismo es el principio de toda sabiduría.”-Aristóteles. "Al final, más que encontrarte a ti mismo, encuentras a alguien que sabe quién eres."-Robert Brault.
“Uno debe conocerse a sí mismo. Si esto no sirve para descubrir la verdad, al menos sirve como regla de vida, y no hay nada mejor.”-Blaise Pascal.
“Conocerse a uno mismo no es solo lo más difícil, sino también lo más inconveniente.”-H.W. Shaw.
