Episode Transcript
Episodio 20 de la serie ¿Estás enfermo y cansado de estar enfermo y cansado?
¿Por qué estás pensando lo que estás pensando? ¿Y qué te está haciendo?
Nuestros pensamientos son una de las funciones más importantes de nuestra existencia.
Pero pensamos más en lo que comeremos en el desayuno que en lo que estamos pensando.
Nuestros pensamientos se han convertido en una operación de fijar y olvidar. Pero esto es como dejar a un niño pequeño desatendido en otra habitación; Tan pronto como se callan, es hora de ver qué están haciendo.
Nuestras mentes no nos alertarán de lo que están haciendo. Y hemos dejado de controlarlos.
Así que aquí está el problema: nuestras mentes son el eje central de todo lo que hacemos, cómo lo hacemos y cuándo lo hacemos.
Existe una herramienta llamada Terapia Cognitivo Conductual (TCC) (no se deje llevar por la parte terapéutica). Uno de los componentes influyentes de la TCC es el triángulo cognitivo, que demuestra la naturaleza interrelacionada de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos.
La TCC tiene como objetivo ayudar al individuo a comprender cómo sus pensamientos impactan sus acciones. Hay tres pilares de la TCC: identificación, reconocimiento y gestión.
El concepto indica que lo que pensamos nos hace actuar de una determinada manera. Luego, cuando actuamos de cierta manera, nos miramos a nosotros mismos, haciéndonos creer de cierta manera sobre nosotros mismos. El pensamiento es un círculo vicioso de causa y efecto.
Como puede ver, esto puede ser muy útil o completamente desastroso. ¿Te imaginas conducir con los ojos cerrados? Acelerarías y girarías arbitrariamente hacia la izquierda o hacia la derecha sin tener idea del entorno.
Puedes ver cómo nuestras vidas pueden rápidamente quedar fuera de nuestro control. La tristeza y la fatalidad pueden convertirse en nuestro destino creído. Y dado que siempre terminamos en una tierra pesimista y fatalista, nuestros pensamientos deben ser correctos, ¿verdad? ¡Diablos no!
Nuestros pensamientos pueden parecer auténticos. Pero nuestros pensamientos son sólo la imaginación entre nosotros y el mundo real. Cualquiera puede pensar en cualquier cosa en cualquier momento. Pero eso no significa que los pensamientos sean correctos. Si nos acostumbramos a una forma particular de pensar, nos parecerá natural. Y los hábitos formados a partir del pensamiento se convertirán en una segunda naturaleza. Los hábitos pueden ser constructivos o destructivos. Todos podemos estar de acuerdo en que lo constructivo nos sirve mejor. Pero sin evaluación, ¿cómo sabes lo que te hacen tus pensamientos?
Numerosos estudios muestran una correlación directa entre nuestros pensamientos y la salud de nuestro cuerpo, desde la hipocondría hasta las culturas antiguas donde los místicos y chamanes podían morir.
Agregamos que cuando una secuencia de pensamiento particular estimula nuestro cerebro, se producen liberaciones hormonales apropiadas. Las hormonas pueden ser útiles o perjudiciales según la categoría de pensamientos. Nuestros cerebros no diferencian entre imaginación y realidad.
En consecuencia, podemos enviar nuestro cuerpo a mil viajes mientras estamos sentados en una silla de nuestra casa o lugar de trabajo.
Sorprendentemente, cada día nuestra mente se ve inundada por un flujo constante de pensamientos, que van desde tareas cotidianas mundanas hasta contemplaciones más profundas sobre la vida y el mundo que nos rodea. Según las investigaciones, una persona media tiene aproximadamente 60.000 pensamientos al día.
Según la National Science Foundation, el 80% de nuestros pensamientos son despectivos y el 95% son repetitivos. Desafortunadamente para nosotros, ¡son muchos pensamientos negativos y repetitivos! Todos tenemos pensamientos y sentimientos sobre nosotros mismos y aspectos integrales de nuestras vidas: relaciones, trabajo y escuela.
Como puedes ver, hay mucho poder sobre nuestras vidas que dejamos al azar. Eso es peor que darle a un extraño su tarjeta de débito y la contraseña del cajero automático y no verificar el saldo de su cuenta. Pero igual de destructivo, si no más.
Quiero que pruebes un ejercicio rápido durante los próximos veinte segundos (sin distraerte). No pienses en elefantes. Hagas lo que hagas, deshazte por completo de los elefantes de tu mente.
Estoy seguro de que rápidamente descubriste que eso era todo lo que se te ocurrió. ¿Deberíamos girar nuestras ventas a favor o en contra del viento? Aunque no seas capitán de velero, sabes la respuesta. Bien, no estamos navegando, pero usemos los vientos de nuestra mente. Sabemos que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos diarios y el 95% son repetitivos. Aprovechemos el poder natural de nuestra mente dominando el arte de pensar "cosas buenas".
Por ejemplo, si estamos en una relación disruptiva, imagina cómo sería si fuera genial. Si tienes dificultades con tus compañeros de trabajo, un jefe, un niño o una situación de la vida, imagina lo maravilloso que podría ser.
Bien, probablemente pienses: "¿Cómo puedo hacer eso?" o "¡Eso no se puede hacer!"
Luego, sigue diciéndote a ti mismo que no debes pensar en lo maravillosas que pueden ser las cosas. Y sí, lo has adivinado, no podrás pensar en nada más.
El término comúnmente utilizado para describir el fenómeno de tratar de no pensar en algo, lo que irónicamente conduce a una mayor atención en eso mismo, se llama "efecto rebote" o "teoría del proceso irónico". Se refiere a la tendencia de nuestra mente a poner en primer plano los mismos pensamientos o ideas que intentamos suprimir o evitar. Entonces, cuando tratamos activamenteSi no pensamos en algo, a menudo ocupa un lugar aún más destacado en nuestros pensamientos.
Tu mente te enviará automáticamente en la dirección correcta. Es como un niño desobediente que de repente te das cuenta de que hace todo al revés que le pides. Dígales que no hagan lo que usted quiere que hagan.
¿Alguien conoce la historia de Brare Rabbit y Brare Fox y Bramble bush?
En caso de que no lo hagas, Brare Fox siempre está tratando de atrapar y comerse a Brare Rabbit. El conejo se queda atrapado en el alquitrán. El zorro está a punto de comerse al conejo. El conejo le dice al zorro, por favor, adelante, cómeme. Pero no me arrojes a las zarzas. (que está lleno de espinas) El conejo saca la pata y dice, por favor dale un mordisco, pero no me eches al monte. El zorro cree que el arbusto debe ser peor que odiar al conejo, así que arroja el conejo al arbusto. El conejo se abre paso entre los arbustos. Las espinas quitan el alquitrán de su cuerpo y el conejo escapa por el otro lado del arbusto.
Dile a tu mente que no te arroje a la zarza (tus pensamientos positivos) para que puedas quitarte el alquitrán de la negatividad. Y escapa al otro lado, sano y salvo.
No tienes nada que perder y mucho que ganar. Nos vemos al otro lado de Bramble Bush.
Bueno amigos, hasta la próxima.
Por favor recuerda amarte a ti mismo. Usted no está solo. Eres relevante y digno.
¿Qué hay sobre eso?
